Un guide pour Mieux Dormir

    Conseils pour mieux dormir la nuitC’est un sentiment horrible d’être le capitaine du navire lorsque le navire descend. Voilà comment Antonina Radzikowski, 55 ans, dit qu’elle se sentait après s’être endormi au volant sur une autoroute Maryland un après-midi en 1994.

    Radzikowski et son mari, Phillip, se dirigeaient vers la maison après une baisse de leur fils adolescent à l’arrêt un programme d’été doués et talentueux. Environ 60 miles de la maison sur la I-70 près de Hagerstown, dans le Maryland, la voiture Radzikowski conduisait a percuté la glissière de sécurité, a volé au-dessus, et est tombé 30 pieds avant d’atterrir sur les voies ferrées sur le côté opposé de la route. Le mari de Radzikowski est mort et elle a été laissée avec de graves lésions cérébrales qui raccourcies sa capacité d’attention et ont conduit à sa retraite de l’enseignement.

    «Je me sentais parfois somnolent, mais je n’ai jamais su pourquoi qu’après l’accident», explique Radzikowski. Un sommeil étude a révélé qu’elle souffre d’apnée obstructive du sommeil, un état ??dans lequel la respiration s’arrête pendant environ 10 secondes pour aussi longtemps que d’une minute alors qu’elle dort. Son effort pour respirer la réveille, et ce cycle stop-and-start de se réveiller à respirer peut répéter des centaines de fois par nuit. Une personne souffrant d’apnée du sommeil n’est pas au courant des réveils fréquents, mais est susceptible de se sentir écrasante somnolence pendant la journée.

    Il ya plusieurs raisons pour la privation de sommeil . Chaque année, il ya environ 40 millions de personnes aux Etats-Unis qui souffrent de troubles du sommeil. Un 20 millions supplémentaires ont des problèmes de sommeil occasionnels, selon l’Institut national des troubles neurologiques et des maladies.

    Les personnes qui travaillent de nuit, par exemple, n’a probablement jamais s’adapter complètement parce que nos corps veulent être éveillé pendant la journée et dormir la nuit. Nous sommes régis par le rythme circadien, une horloge interne qui régule les cycles de sommeil et de réveil. La privation de sommeil peut aussi résulter quand les gens choisissent de lésiner sur le sommeil en faveur du travail, les parties ou à la télévision tard dans la nuit.

    Quelle que soit la raison de la perte de sommeil, la recherche a montré que cela prend un péage sur nous à la fois mentalement et physiquement. Pendant que nous dormons, notre corps sécrète des hormones qui influent sur ??notre humeur, l’énergie, la mémoire et la concentration. Les tests ont montré que, avec un simulateur de conduite ou une tâche de coordination œil-main, les gens privés de sommeil peuvent effectuer tout aussi mal que les personnes intoxiquées.

    La privation de sommeil et la fatigue ont longtemps eu des problèmes pour les professions qui ont traditionnellement détenus de longues heures de travail. Les pilotes ont des règlements fédéraux qui limitent leurs heures de travail à huit heures de temps de vol dans un délai de 24 heures. Les conducteurs de camions ne peuvent pas conduire plus de 10 heures sans interruption obligatoire de huit heures. groupes de défense des médecins font pression pour l’adoption de la Loi sur la protection des patients et la sécurité des médecins, actuellement à l’étude au Congrès, qui fixerait des limites au niveau national sur le nombre d’heures travaillées par les médecins résidents.

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