Thérapeutes déversement : Comment renforcer votre résilience

    Thérapeutes-déversementLa résilience est «l’un des éléments les plus importants de nos vies », a déclaré psychologue John Duffy , Ph.D. Certaines personnes sont naturellement plus résistantes que d’autres. Mais n’importe qui peut apprendre à renforcer leur capacité à rebondir après des moments difficiles. 
    Nous avons demandé aux cliniciens de partager leurs suggestions pour cultiver cette compétence, avec ce que la résilience est vraiment tout.

    Qu’est-ce que la résilience, vraiment?

    La résilience est la « connaissance que nous pouvons gérer les défis, les difficultés et les épreuves dans nos vies », selon Duffy, également auteur du livre L’Disponible Parent : Optimisme Radical pour Raising adolescents et les préadolescents . Psychologue clinicienne Christina G. Hibbert , Psy.D, défini la résilience comme la capacité à rebondir après quelque chose vous renverse. « Les personnes résilientes sont celles qui peuvent esquiver et esquiver les curveballs et se remettre en place et d’aller quand la vie frappe vers le bas. » Deborah Serani , Psy.D, psychologue clinicienne, a cité le proverbe japonais: « . 
    Tomber sept fois, se relever huit» «Être élastique est sur la tempête de stress et retrouver votre terrain», dit-elle. Joyce Marter , LCPC, un thérapeute et propriétaire de la pratique des conseils. Equilibre Urbain , décrit la résilience comme «la force de poursuivre sur la voie que vous savez être vrai, en dépit des obstacles et des défis. » 
    Psychologue clinicienne Ryan Howes , Ph.D, a cité la définition de la résilience chercheur Galen Buckwalter: «résilience détermine la rapidité avec laquelle nous revenons à notre« état stable »après que l’air a été éliminé de nous, quand nous devons faire passer circonstances de la vie qui interpellent notre être.  » 
    Howes a également comparé la résistance à jouer de la guitare. Beaucoup de guitaristes potentiels arrêter de jouer après leur première leçon parce que leurs doigts blessés. 
    Mais d’autres persévérer. « [L] es gens qui sont vraiment intéressés par la guitare poussée par ce malaise initial et réaliser après une semaine ou deux que les chaînes ne sont pas plus mal parce que leurs doigts ont augmenté plus difficile. » 
    En d’autres termes, leurs doigts sont devenus plus résistants et « mieux tolérer la tension des cordes, plus fort car ils poussent les cordes, et plus compétent au placement des doigts. Je pense que cette métaphore convient pour la plupart des domaines qui nécessitent résilience ».

    Comment devenir résilients

    Selon les travaux de Buckwalter, la résilience se compose de force, ce qui signifie [ou] le but et le plaisir. Plus précisément, «Quand une personne se sent assez fort pour gérer la vie quotidienne ainsi que des défis extrêmes, lorsque vous sentez que vous avez mise au point et une orientation claire pour votre vie, et quand vous aimez profondément expériences et des événements qui vous satisfaire, la résilience devriez être à votre portée », a déclaré Howes, également auteur du blog » En thérapie « . 
    Voici quelques conseils supplémentaires des experts.

    Continuez.

    Hibbert, qui a connu des essais et des pertes terribles dans sa propre vie, a souligné l’importance de ne pas abandonner. «Peu importe comment les choses se sont durs, mon mari et je dirais:« Je suppose que nous continuons à mettre un pied devant l’autre, jusqu’aux genoux, dans la boue.  » 
    L’un des clients de Marter qui a surmonté l’adversité a également fait le choix de tous les jours pour aller de l’avant. »Pour lui, il pensait que c’était le seul choix parce que l’alternative serait pratiquement donné lieu à périr. »

    Utiliser l’approche facteur 4.

    Serani, également auteur du livre Vivre avec la dépression , utilise cette approche avec ses clients. Il se compose de: énoncer les faits; placer le blâme là où il appartient; recadrage, et vous donner le temps. 
    Prenons l’exemple d’un accident de voiture mauvais. « [Y] notre voiture est atteint, vous avez des blessures graves, et vous devez passer des semaines de travail que vous guérir. » Dans la première étape, vous feriez liste des traumatismes sans magnifier: « OK, je viens de frapper un arbre. Je suis éveillé, mais je pense que je me suis cassé le bras. Peut-être que ma tête saigne. Je ne peux pas dire. Mais je ne peux sortir de la voiture et appeler à l’aide.  » 
    Alors, au lieu de vous-même ou quelqu’un d’autre le blâme, vous disiez: « OK, je ne vais pas me battre pour cela. Il pleuvait. Il faisait sombre. Et c’était un accident 
    ».
    Ensuite, réévaluer l’événement, et essayer de trouver Serani a donné cet exemple « la doublure d’argent. »: « Les choses pourraient être pires. J’aurais pu eu des blessures plus graves. « Enfin, » donnez-vous du temps pour s’adapter au traumatisme « .

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