Les enfants et le sommeil

    Les enfants et le sommeilQuand ils sont nés, c’est middle-of-the-nuit tétées. Quand ils sont petits et d’âge scolaire, c’est l’éveil à donner des médicaments ou les calmer après un cauchemar . Il n’est pas surprenant que, selon le dernier sondage de la National sommeil Foundation (NSF), plus de personnes sans enfants à la maison ont évalué leur sommeil comme «excellente» ou «très bon» par rapport à ceux avec des enfants.

    Quelques interruptions du sommeil viennent avec le territoire. Mais les experts disent que la meilleure chose que les gens peuvent faire pour eux-mêmes et leurs enfants est de développer une routine de sommeil régulier et l’heure du coucher pour les jeunes afin qu’ils s’habituent à s’endormir sur leurs propres. Les experts disent que les enfants d’âge scolaire ont généralement besoin de 9-12 heures de sommeil chaque nuit.

    Selon l’American Academy of pédopsychiatrie, de nombreux enfants des problèmes de sommeil sont liés aux habitudes de sommeil irrégulières ou de l’anxiété à propos de l’heure du coucher. Les jeunes enfants voient coucher, comme un moment de la séparation, ce qui explique pourquoi ils tirent un certain nombre de manœuvres dilatoires telles que les demandes répétées de l’eau et des voyages à la salle de bains.

    Voici quelques conseils de sommeil pour les enfants de NSF:

    Établir des habitudes positives de sommeil avec votre enfant à un âge précoce. Avoir un horaire de sommeil fixe pour le coucher et le réveil. Garder le même horaire en semaine et week-ends. Savoir combien le sommeil est adapté à l’âge de votre enfant.
    Établir un 20-30 minutes tous les soirs routine du coucher « calme-down » qui peut inclure prendre un bain, mettre un pyjama, la lecture et d’autres activités de détente. Regarder la télévision le soir au coucher, ayant notamment une télévision dans la chambre de l’enfant, peut interférer avec l’endormissement.
    Autres problèmes de sommeil chez les enfants comprennent parler pendant le sommeil et l’énurésie. Beaucoup d’enfants à surmonter des problèmes de sommeil à mesure qu’ils grandissent. Mais si vous avez des inquiétudes, parlez-en avec le médecin de votre enfant.

    Si vous pensez que votre enfant peut avoir un problème de sommeil, posez-vous ces cinq questions (rappelez-leur par l’acronyme « Bears »

    Bedtime: Est-ce que mon enfant a des problèmes d’aller au lit ou à l’endormissement?
    Somnolence diurne excessive: Est-ce que mon enfant semble endormi ou trop fatigué pendant la journée? Est-il difficile de se lever le matin?
    Awakenings: Est-ce que mon enfant se réveiller souvent pendant la nuit ou ont de la difficulté à se rendormir?
    La régularité et la durée du sommeil: A quelle heure mon enfant vont se coucher et de se lever en semaine? Week-end? Combien de sommeil t-il ou elle aller? Besoin d’?
    Ronflement: Est-ce que mon enfant ronfle bruyamment? Est-ce qu’il ou elle semble avoir des problèmes respiratoires pendant la nuit?

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